Termasuk smoothie dalam diet Anda, Anda tidak hanya dapat membuat menu bervariasi dan sehat, dengan bantuan minuman ini Anda dapat dengan lembut membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan tanpa melelahkan diri dengan diet. Metode penurunan berat badan ini digunakan oleh banyak wanita di seluruh dunia, minuman seperti itu sangat populer di kalangan orang-orang yang menjalani gaya hidup aktif. Apa smoothie paling sehat? Bagaimana cara memasaknya dan kapan waktu terbaik untuk mengkonsumsinya?
Efek smoothie untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh
Untuk memiliki rambut dan kulit yang indah, kesehatan yang prima, penting untuk membersihkan tubuh dari akumulasi racun pada waktu yang tepat. Untuk membersihkan dan memperbaiki kondisi umum tubuh, Anda tidak boleh membeli campuran smoothie yang ditawarkan di supermarket. Dalam hal ini, tidak hanya tidak ada masalah pembersihan, tetapi, sebaliknya, adalah mungkin untuk menyebabkan lebih banyak kerusakan, karena campuran tersebut penuh dengan bahan kimia tambahan. Smoothie untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh harus dibuat secara eksklusif dari produk alami, idealnya dari produk yang baru dikumpulkan.
Penting!Saat membeli sayuran dan buah-buahan, ingatlah bahwa sebagian besar pestisida ada di kulitnya. Untuk itu, sebelum menyiapkan minuman, bahan-bahan harus dibersihkan secara menyeluruh dari lapisan paling atas.
Koktail untuk menurunkan berat badan harus dibuat dari sayuran dan buah-buahan rendah kalori, menambahkan produk susu fermentasi dengan kandungan lemak minimum (kefir, yogurt). Jika komposisinya termasuk alpukat atau pisang, maka lebih baik membawanya ke keadaan yang lebih cair dengan air, dan bukan dengan yogurt. Hasilnya adalah koktail yang sehat, bergizi, rendah kalori dengan kandungan serat dan vitamin yang tinggi. Serat mempercepat metabolisme, menormalkan pencernaan dan motilitas usus, sebagai hasilnya, kerja seluruh organisme meningkat, dan kelebihan berat badan secara bertahap menghilang. Sangat mudah untuk meningkatkan efektivitas minuman dengan menambahkan rempah-rempah yang membakar timbunan lemak dan mempercepat proses metabolisme. Ini adalah kunyit, paprika, paprika merah, kayu manis, bubuk jahe.
Jadi, karena apa efek penurunan berat badan dari smoothie tercapai:
- sayuran dan buah-buahan adalah sumber paling berharga dari unsur makro dan mikro yang berguna, vitamin;
- karena penggilingan yang hati-hati, produk diserap dengan baik dan cepat oleh tubuh;
- semua minuman rendah kalori;
- koktail (dan warna hijau khusus) membantu membersihkan tubuh dari racun;
- Smoothies bisa menjadi pengganti lengkap untuk sarapan, teh sore, atau makan malam.
Berat badan berkurang secara bertahap dengan mempercepat metabolisme, detoksifikasi umum tubuh, meningkatkan sifat pelindung kekebalan, menormalkan proses pencernaan, menjenuhkan tubuh dengan vitamin esensial dan elemen mikro.
Kapan Harus Minum Koktail
Ada orang yang sangat menyukai smoothie sehingga mereka memutuskan untuk sepenuhnya beralih ke jenis makanan ini. Ini bukan norma, karena dapat menyebabkan konsekuensi tertentu. Menghindari makanan padat untuk waktu yang lama tidak sepadan. Makanan padat sangat penting untuk kesehatan gigi dan gusi.
Penting!Jika smoothies disalahgunakan, enamel gigi secara bertahap dapat runtuh, pencernaan dapat terganggu. Anda perlu mengingat ini dan jangan mencoba mengganti semua produk makanan dengan koktail.
Tetapi menghabiskan hari puasa seminggu sekali dengan smoothie saja adalah solusi rasional yang sangat baik. Dalam hal ini, diet akan menjadi seimbang, dan kelebihan berat badan akan hilang tanpa stres dan kerusakan kesehatan lainnya.
Kapan waktu terbaik untuk minum koktail? Jika Anda meminum smoothie setelah berolahraga pagi, maka tubuh pasti akan "mengucapkan terima kasih". Di pagi hari, koktail seperti itu bisa menjadi pengganti sarapan yang lengkap, memeriahkan dan menyegarkan dengan sempurna, terutama jika komposisinya termasuk oatmeal, alpukat, keju cottage, atau pisang. Produk-produk ini tidak hanya sehat, tetapi juga bergizi, akan membuat Anda merasa kenyang hingga makan siang. Anda dapat minum smoothie untuk makan malam untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang sangat baik setelah tidur.
Smoothie di malam hari untuk menurunkan berat badan juga merupakan pilihan yang bagus karena kandungan kalorinya yang rendah. Seringkali larut malam disarankan untuk tidak makan apa pun, tetapi Anda bisa minum koktail pembersih yang sehat. Namun, Anda perlu menganalisis komposisi dengan cermat sehingga tidak ada komponen yang menyegarkan dan diuretik (mentimun, peterseli). Sebaliknya, perlu untuk memastikan waktu tidur yang menyenangkan dengan menambahkan, misalnya, sesendok madu ke dalam campuran.
Catatan!Jika smoothie menggantikan sarapan atau makan malam, maka Anda perlu meminumnya atau memakannya dengan sendok perlahan, perlahan, meregangkan kesenangan. Jadi ternyata akan lebih cepat kenyang, memuaskan rasa lapar, dan karenanya mencegah stres.
Resep lezat untuk menurunkan berat badan di rumah dalam blender
Bagaimana cara membuat smoothie di rumah untuk menurunkan berat badan? Persiapannya cukup sederhana dan universal untuk semua resep. Semua bahan dicampur dalam blender selama 1-2 menit. Blender bisa dengan tutup atau submersible. Dalam kasus terakhir, Anda harus memilih piring dengan dinding tinggi.
Penting!Jika produk dengan tulang besar dipilih untuk smoothie, maka mereka harus dihilangkan agar minumannya menjadi homogen dan enak.
Seledri membuat minuman yang lezat dan sehat, sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan dalam hal ini terjadi karena aktivasi proses metabolisme.
akan membutuhkan:
- 2-3 batang seledri;
- 1 cangkir peterseli cincang;
- 0, 5 sendok teh minyak zaitun;
- 200 ml kefir bebas lemak.
Minyak ditambahkan di sini bukan untuk rasa, itu meningkatkan penyerapan vitamin A dan E, yang berlimpah di sayuran. Karena vitamin ini larut dalam lemak, mereka tidak dapat diserap tanpa lemak. Aturan ini juga berlaku untuk wortel, yang kaya akan vitamin A.
Smoothie jeruk bali akan dengan sempurna memeriahkan, memberikan perasaan semangat dan suasana hati yang baik. Semua buah jeruk secara alami antidepresan. Anda perlu mencampur setengah jeruk bali, jeruk, 1 gelas yogurt alami rendah lemak dalam blender, dan minuman ajaib sudah siap.
Anda juga dapat menggabungkan kiwi, mentimun, apel, stroberi dan mendapatkan resep buatan sendiri. Dalam hal memilih buah-buahan dengan banyak daging buah, Anda perlu menambahkan buah atau sayuran dengan kadar air yang tinggi. Dengan cara ini Anda selalu mendapatkan konsistensi terbaik.
Resep Smoothie Pembersih Tubuh dalam Blender
Jika Anda perlu menurunkan berat badan lebih cepat dengan smoothie, maka Anda pasti perlu memperhatikan resep untuk membersihkan tubuh. Ini termasuk koktail oatmeal.
akan membutuhkan:
- 3 seni. l. havermut;
- 0, 5 cangkir susu rendah lemak;
- 0, 5 cangkir yogurt alami tanpa gula;
- 1 pisang;
- 1 sendok tehsayang;
- kayu manis secukupnya.
Pra-oatmeal harus dituangkan dengan air mendidih dan diinfuskan selama 5 menit. Tempatkan serpihan yang bengkak dan komponen lainnya ke dalam wadah blender, kocok hingga halus. Minuman oatmeal memiliki efek anti-inflamasi yang membungkus, membantu saluran pencernaan bekerja lebih efisien, dan mempercepat proses pencernaan.
Catatan!Sayuran hijau dan buah-buahan memiliki efek penyembuhan pada tubuh kita. Hampir semuanya mengandung sedikit kalori, sementara mereka sangat kaya akan vitamin dan mineral. Smoothie hijau (smoothie hijau) membersihkan tubuh dengan sempurna, direkomendasikan untuk detoksifikasi.
Pilihan lain yang efektif untuk membersihkan tubuh adalah smoothie alpukat dan mentimun. Ini adalah koktail energi yang menyegarkan. Resep smoothie sarapan yang enak untuk menurunkan berat badan. Karena alpukat, rasa kenyang segera datang, sehingga minuman ini bisa dijadikan sebagai alternatif makan.
Resep populer lainnya adalah smoothie brokoli, apel, dan jeruk nipis. Tidak mungkin melebih-lebihkan kegunaan brokoli. Kubis ini memiliki banyak protein, yang membuatnya sangat diperlukan untuk vegetarian. Brokoli adalah produk diet yang sangat baik yang menghilangkan garam logam berat dari tubuh. Dikombinasikan dengan apel dan jeruk nipis, Anda mendapatkan minuman yang sangat menarik yang bisa Anda minum di malam hari.
Resep untuk koktail sehat tidak terbatas pada opsi yang diusulkan. Anda dapat mempelajari fitur komposisi, efek dari semua sayuran dan buah-buahan, dan kemudian secara mandiri memilih kombinasi dan membuat resep baru. Ditambah lagi, seringkali tubuh sendiri yang memberi tahu apa yang dibutuhkannya saat ini. Lagi pula, seringkali tangan itu sendiri meraih sayuran tertentu. Jangan abaikan tips ini!